Magnezij je četvrti mineral po zastupljenosti u organizmu, a sudjeluje u više od 300 enzimskih procesa. Esencijalan je za važne fiziološke funkcije: pravilan ritam srca, kontrakciju i opuštanje krvnih žila, živce (prijenos signala) te kontrakciju i opuštanje mišića.
Koristi se kod grčeva u mišićima, kao zaštita koštanog i mišićnog sustava – posebno kod sportaša. Ima ulogu i kod glavobolja, konstipacije te brojnih drugih stanja.
Kod ljudi s bolesti jetre, zatajenjem srca, povraćanjem i dijareom, disfunkcijom bubrega i nekim drugim stanjima (poput alkoholizma) može doći do nedostatka magnezija u organizmu.
Simptomi su dosta nespecifični i uključuju: gubitak apetita, mučninu, povraćanje, umor i slabost. Kako se gubitak magezija povećava javljaju se utrnulost, trnci, grčevi mišića te se mogu pojaviti abnormalni otkucaji srca.
Magnezij se u organizam unosi konzumacijom hrane. Hrana bogata magnezijem uključuje mahunarke, cjelovite žitarice (npr. ječam i zob), povrće (brokula, buča, zeleno lisnato povrće), sjemenke (npr. suncokreta), orašaste plodove (npr. bademi) i ribu.
Danas se smatra da više od polovice odraslih ljudi ne postiže dovoljan dnevni unos magnezija u organizam, stoga je poželjna suplementacija magnezijem.
Na tržištu postoje različiti oblici magnezija: oralne i šumeće tablete, sirup, kao i “direkt” oblici u prahu (u obliku granula koje se primjenjuju izravno u usta). Neovisno o obliku magnezija, preporučena doza za dnevni unos 250-400 miligrama, što varira ovisno o dobi, spolu te zdravstvenom stanju osobe.
Kao i kod svih dodataka prehrani važno je paziti kako se ne bi pretjeralo s unosom magnezija. Hipermagnezijemija može nastati visokim unosom dodataka prehrani koji sadrže magnezij, kao i unosom nekih lijekova poput laksativa i antacida, posebno kod starijih pacijenata i onih s oslabljenom funkcijom bubrega.
Velika količina magnezija ima laksativni učinak pa može uzrokovati proljev, bol u trbuhu, gubitak težine i slabost. Osim toga neke nuspojave koje se javljaju jesu nizak krvni tlak, usporeno disanje, nepravilan rad srca.
Magnezij može ulaziti u interakcije s lijekovima, poput nekih antibiotika, lijekovima za liječenje osteoporoze, lijekovima koji snižavaju krvni tlak, diureticima, kao i nekim miorelaksansima. Zato je izuzetno važno pravilno procijeniti je li osoba kandidat za uzimanje preparata magnezija.
Razgovorom s Vašim ljekarnikom najbolje će se utvrditi treba li vam neki preparat i provjerit sve eventualne interakcije s postojećom terapijom. Po potrebi dobiti ćete savjet o prilagodbi prehrane, a sve u svrhu normalizacije postojećeg stanja i postizanja ravnoteže u organizmu.
Obratite nam se s povjerenjem.
Pročitajte još i:
Odjaviti se možete u bilo kojem trenutku. Pročitajte naš pravilnik privatnosti i uvjete kupovine.
